【変化するために取り入れるべきこと20選】 1.カロリー制限 2.有酸素運動(約1時間程度) 3.筋トレ(2日に1回程度) 4.脱毛orシェービング 5.家計管理+節約 6.読書(月10冊) 7.新しいことに踏み出すことを習慣にする 8.ジャーナル(自己理解) 9.ミニマリズム(断捨離)